Treina melhor.
Come melhor.
Evolui sempre.
WO! é o teu treinador pessoal com IA. Treinos personalizados, nutrição inteligente e acompanhamento real de resultados.
★★★★★
+10.000 atletas já confiam na WO!
Plano de Hoje
Força · Membros Superiores
6 exercícios
Supino Reto
4 séries · 8-10 reps
Remada Curvada
4 séries · 8-10 reps
Desenvolvimento
3 séries · 10-12 reps
Desenvolvimento Frontal
3 séries · 10-12 reps
Puxada na Frente
3 séries · 10-12 reps
Rosca Direta
3 séries · 12-15 reps
Tríceps Testa
3 séries · 10-12 reps
Progresso
Segue a tua evolução.
Excelente compromisso
↗ +12%
vs mês passado
Treinos
8
+2 vs mês passado
Tempo
2h 20m
+30m vs mês passado
Sequência
7 dias
+2 dias vs mês passado
Conquistas
4
+1 vs mês passado
Atividade Mensal
Últimos 6 meses ▾
Tudo o que precisas
numa só app
Treino, nutrição e progresso, num único lugar pensado para te ajudar a evoluir todos os dias.
Treinos Personalizados
Planos de treino adaptados aos teus objetivos, nível e disponibilidade atualizados sempre que evoluis.
Nutrição Inteligente
Planos alimentares ajustados às tuas calorias e macros, com sugestões simples para o teu dia a dia.
Acompanhamento Real
Regista treinos, peso e medidas e acompanha a tua evolução com gráficos claros e objetivos.
IA que Te Conhece
Quanto mais usas a WO!, mais ela aprende sobre ti e ajusta os teus planos automaticamente.
Motivação Diária
Conquistas, sequências e lembretes que te ajudam a manter o foco e a consistência todos os dias.
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Começa grátis, experimenta o Pro durante 14 dias, e decide o que funciona melhor para ti.
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14 dias, uma vez por conta
- Planos de treino ilimitados
- Análises avançadas de progresso
- 5 mensagens ao Coach de IA por dia
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- Coach de IA sem limites
- Planos de treino ilimitados
- Análises avançadas de progresso
- Progressão inteligente e adaptativa
- Conquistas e sequências exclusivas
- Cópia de segurança na nuvem
Resultados reais.
De pessoas reais.
Ver mais histórias →“A WO! mudou a forma como treino e como como. Em poucos meses consegui perder 12kg sem desistir nem uma vez os planos ajustam-se sempre a mim.”
Rafael Silva
-12kg perdidos
“Finalmente uma app que percebe os meus objetivos. Os treinos personalizados e o acompanhamento de progresso ajudaram-me a ganhar 3kg de massa muscular.”
Beatriz Costa
+3kg de massa muscular
“A nutrição inteligente da WO! tornou tudo simples. Reduzi 8% de gordura corporal sem complicações, só seguindo as sugestões diárias.”
Miguel Fernandes
-8% de gordura corporal
Plano Alimentar
Hoje · Quinta-feira
Calorias
2100 kcal
Pequeno-almoço
Overnight Oats
1 porção · 320 kcal
Almoço
Frango grelhado com arroz
1 porção · 620 kcal
Jantar
Salmão com batata-doce
1 porção · 540 kcal
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